Bauchmuskelübung im Lotus
Bauchmuskelübung im Lotus, Sanskrit Padma Navasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Bauchmuskelübung im Lotus ist eine der Variationen von Lotus - Padmasana.
Bauchmuskelübung im Lotus - Beschreibung der Asana
Variation von Navasana (Boot). Ausgangsstellung ist die Lotusposition. Von hier ausgehend legst du dich mit Zuhilfenahme deiner Unterarme ab, damit der Rücken auf dem Boden ist. Dann gibst du die Knie etwas weiter nach unten. Du könntest die Oberschenkel bis zu 45 Grad nach unten geben oder die Knie etwas höher halten. Dann hebst du die Arme neben den Oberschenkeln und hebst jetzt den Kopf und den Brustkorb hoch und du lächelst. Du drückst dabei die Lendenwirbelsäule in den Boden. Jetzt merkst du, dass es schon eine etwas anstrengendere Bauchübung im Lotus ist. Es ist gut strake Bauchmuskeln zu haben und sie auf unterschiedlich Weise zu fordern (z. B. in dieser Übung im Lotus). Wenn du diese ausreichend geübt hast, kannst du auch langsam Kopf und Brustkorb senken und entspannen. Mehr Variationen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Bauchmuskelübung im Lotus Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Bauchmuskelübung im Lotus.
Klassifikation von Bauchmuskelübung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Bauchmuskelübung im Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bauchmuskelübung im Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotus Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
- Siegel des Yoga
- Yoga Siegel
- Siegelstellung
- Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
- Bauchentspannung im Lotus
- Bauchmuskelübung im Lotus
- Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Versteckter Lotus
- Yoga Lotus
- Yogasitz
- Yogahaltung auf Lotos
- Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
- Gebundener Lotus
- Geschlossene Lotos-Pose
- Glücksverheißende Pose
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Knöchel-auf-Knie-Haltung
- Yoga Gebetspose im Sitzen
- Drehung im Lotus
- Halber Lotussitz
- Lotossitz
- Lotus-Zyklus
- Verriegelter Lotus
- Voller Lotussitz
- Yoga Lotus
- Umgekehrter Lotussitz
- Verriegelter Lotus
- Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fäusten unter dem Kinn - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen an den Wangen - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen hinter dem Kopf Garbhasana Grundstellung
- Embryo im Lotus mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Pinda Garbhasana
- Prana-Stellung - Energie-Pose
Achtsamkeit Seminare
- 17.07.2024 - 19.07.2024 Waldbaden - Shinrin Yoku Achtsamkeitstage
- Einladung zum Waldbaden – Achtsame Tagezum Entschleunigen.
Shinrin Yoku: Waldbaden bedeutet „die Waldatmosphäre einatmen“.
Lass uns schlendern und achtsam die heilende Kraf… - Kuldeep Kaur Wulsch
- 19.07.2024 - 28.07.2024 Vipassana-Meditations-Schweigekurs
- Vipassana ist die dem Buddha zugeschriebene Meditationsform. Intuitiv gewinnst du Einsicht in das Leben wie es wirklich ist. Du betrachtest einfach nur alle Vorgänge während des stillen Sitzens, läss…
- Jochen Kowalski
