Hasta Gomukha Baddha Konasana
Hasta Gomukha Baddha Konasana, Sanskrit हस्तगोमुखबद्धकोणासन hasta-go-mukha-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Schmetterling mit den Händen in Kuhmaul-Stellung, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Hasta Gomukha Baddha Konasana ist eine Variation von Bhadrasana. Wortbedeutung: Hasta - Hand, Unterarm; Go - Kuh; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Gomukha - hier: Kuhmaul; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel; Asana - Stellung.
Hasta Gomukha Baddha Konasana Video
Hier ein Video mit Informationen und Anleitung zu Hasta Gomukha Baddha Konasana:
Informationen zu Hasta Gomukha Baddha Konasana
ist der Schmetterling mit den Händen in Kuhmaul-Stellung. Baddha Konasana nennt sich auch verschränkter oder gebundener Winkel.
Anleitung zur Asana
Gib die Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen. Lasse die Schwerkraft arbeiten und deine Knie sinken langsam Richtung Boden. Falte deine Hände hinter dem Rücken in der Kuhmaul-Pose; dabei streben deine Ellenbogen auseinander - der obere Ellenbogen strebt nach oben und der untere nach unten.
Wirkung der Asana
Indem du die Hände hinter dem Rücken faltest, tust du etwas für die Flexibilität deiner Schultern und die Aufrichtung deiner Wirbelsäule. Der Schmetterling, Bhadrasana, steht für Leichtigkeit und Schönheit. Mit dieser Asana harmonisierst du Muladhara Chakra und Swadhisthana Chakra. Der Asana löst energetische Blockaden im Beckenbodenbereich. Außerdem entwickelst du Flexibilität in den Hüften. Dies erleichtert die kreuzbeinigen Sitzhaltungen, insbesondere der Lotussitz, Padmasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Bhadrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasta Gomukha Baddha Konasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: ist eine Variation von Bhadrasana, Baddha Konasana, Konasana, Baddha Konasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden हस्तगोमुखबद्धकोणासन, hasta-go-mukha-baddha-koṇāsana, Hastagomukhabaddhakonasana, hasta-go-mukha-baddha-konasana, Hasta Gomukha Baddha Konasana, Hasta Gomukha Baddha Kona Pitha, Hasta Gomukha Baddha Konasan.
Siehe auch
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- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Hasta Baddha Padmasana
- Hasta Bharadvajasana
- Hasta Garuda Malasana
- Hasta Garudasana in Ardha Uttanasana
- Hasta Janu Lasyasana
- Hasta Kamala Yoganidrasana
- Hasta Naginyasana in Ushtrasana
- Hasta Pada Lasyasana
- Hasta Pada Parshva Pada Gomukhasana
ist eine Variation von Bhadrasana:
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