Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose , Sanskrit Shiranghushtasana, anderer Name Kopf-Zehen-Haltung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gilt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose.
Kopf zu Zeh Haltung - Beschreibung der Asana
Es ist die Bezeichnung für verschiedenen Yoga Posen in dem du entweder den Kopf zu Fuß gibst oder auch den Fuß zum Kopf. Streng genommen Kopf zu Zeh Haltung bedeutet, du hast die Zehen auf dem Boden und du bewegst den Kopf dorthin. Ausgangsposition ist aufgerichtete Stehhaltung mit tiefer Bauchatmung. Von hier dann die Beine auseinander geben ähnlich wie in der Heldenstellung – rechten Fuß nach rechts und linken Fuß 15 bis 45 Grad nach rechts. Und dann wie bei der Heldenstellung (Virabhadrasana) beugst du das Knie so weit das der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Dann faltest du die Hände hinterm Gesäß, du lächelst und atmest gleichmäßig und beugst dich dann nach vorne soweit bis der Kopf Richtung Fuß geht. Und wenn du kannst, versuchst du den Kopf sogar auf den großen Zeh zu legen.Das ist die Kopf zu Zeh Haltung im Stehen.
Kopf zu Zeh Haltung - Variationen der Asana
Es gibt andere Möglichkeiten den Kopf zu den Zehen zu geben, zum Beispiel im Sitzen. Aus dem Sitzen heraus kannst du einen Fuß nehmen und den Fuß zum Kopf und der Kopf zum Fuß bringen. Das ist dann eher statt Shiranghushtasana ein Eka Pada Sirsasana.
Eine zweite Möglichkeit für Shiranghushtasana geht aus dem Schmetterling (Bhadrasana). Du gibst die Fußsohlen zusammen und beugst dich jetzt nach vorne und bringst den Kopf Richtung Zehen. Dabei gibst du die Füße etwas weiter nach vorne als bei den reinen vorwärtsbeugenden Schmetterling und so bringst du langsam den Kopf Richtung Zehen. Auch das gilt dann als Variation von Kopf zu Zeh Haltung oder auch Kopf zu Zeh Position.
Alle Informationen zu Variationen dieser Übung und der Sirangustasana findest du auf yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Klassifikation von Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Dehnungsrichtung: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras:.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
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