Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
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Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana, Sanskrit Sthuraka Samakonasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Grätsche - Samakonasana.
Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana.
Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln (Samakonasana) - Beschreibung der Asana
Von der Stehhaltung, Tadasana, ausgehend, gib die Beine auseinander, einen Meter bis ein Meter fünfzig, je nach Körpergröße und Flexibilität. Dann beuge dich etwas nach vorne und fasse mit den Händen an die Unterschenkel, entweder von vorne an die Schienbeine. So stützt du dich etwas, um zu verhindern, dass du zu weit kommst, wenn du aus irgendwelchen Gründen nicht weitergehen willst. Oder fasse mit den Händen um die Unterschenkel. Und wenn du so um die Unterschenkel fasst, kannst du eventuell dann auch den Kopf senken und den Brustkorb senken, bis der Scheitel auf dem Boden ist, eventuell sogar zwischen den Füßen.
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Klassifikation von Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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