Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken

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Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken, Sanskrit Prishta Baddha Hasta Kapotasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken wird geübt als Variation von Taube - Kapotasana.

Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
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Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken.

Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana

Um in die Flexibilität für Kapotasana (die Taube) zu kommen, ist es sinnvoll, Vorübungen zu praktizieren. Du sitzt im Fersensitz. Im Fersensitz streckst du ein Bein nach hinten aus. Du gibst das linke Bein nach hinten, setzt dich auf oder neben die rechte Ferse. Du beugst das hintere Knie, gibst den Fuß in eine Ellbeuge hinein und verhakst die Finger hinter dem Rücken. Von hier bringst du den Fuß näher zu dir. Bei höherer Flexibilität kannst du auch die Handgelenke oder Unterarme greifen und so den Dehnungsreiz noch weiter steigern. Ziel ist hier, eine starke Dehnung im Oberschenkel (Quadrizeps) zu erreichen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken

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