Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander - Beschreibung der Asana
Die 'Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander' ist eine der Variationen von Setu Bhandasana, der Yoga Schulterbrücke.
Liege auf dem Rücken. Die Knie sind gebeugt, die Füße so nah wie möglich am Gesäß. Fasse nun mit den Händen an die Fußgelenke und hebe das Becken hoch. Diese Variation der Schulterbrücke dehnt die Seiten der Oberschenkel, hilft die Flexibilität im Bauch zu entwickeln, öffnet die Hüftgelenke nach oben und lässt das Energiefeld in Becken und Bauch weit ausstrahlen. Das ist die einfache Variation der Brückenhaltung mit Händen an den Füßen. Es gibt noch fortgeschrittene Variationen, bei der die Füße zusammen geben werden.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander.
Klassifikation von Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Dehnungsrichtung: Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
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