Luthanasana
Luthanasana, Sanskrit लुठनासन luṭhanāsana n., deutsche Bezeichnung Rollende Stellung (besser: die Rollstellung); eine dynamische Version des Pfluges; auch die Spinnenbewegung genannt, ist eine Yoga Übung. Wortbedeutung: Luthana - das Rollen; Asana - Stellung.
Luthanasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Luthanasana:
Luthanasana ist die Spinne. Luthanasana ist eine dynamische Version des Pfluges, wo du mehrmals von der Rückenlage zum Pflug kommst.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Lege dich auf den Rücken, die Handflächen sind am Boden.
- Hebe dann beim Einatmen Beine und Becken hoch und komme beim Ausatmen in den Pflug.
- Bringe die Zehen oberhalb des Kopfes auf den Boden.
- Hebe mit der Einatmung die Beine wieder hoch und komme mit der Ausatmung in die Ausgangslage.
- Mit der nächsten Einatmung hebe wieder Beine und Becken hoch und senke mit der Ausatmung die Füße nach hinten in den Pflug.
- Mache dies ein paar mal. Das nennt sich Luthanasana, die Spinnenbewegung.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Luthanasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Luthanasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage, Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Halasana, Halasana, Halasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Lutanasana, लुठनासन, luṭhanāsana, Luthanasana, luthanasana, Luthanasana, Luthana Pitha, Luthanasan.
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Lasyasana
- Latasana
- Lohapatra Asana
- Lolasana
- Macchendrasana
- Mada Asana
- Maha Bhekasana
- Maha Virasana
- Maharaja Lilasana
ist eine Variation von Halasana:
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