Akuter Schiefhals
Akuter Schiefhals Ein akuter Schiefhals wird auch bezeichnet als Torticollis, was in etwa gedrehter oder gekrümmter Hals bedeutet. Yoga bietet zahlreiche Dehn- und Kräftigungsübungen als Hilfe.
Akuter Schiefhals – Yoga hilft
Verschiedene Formen von Schiefhals
Insbesondere gibt es den akuten Schiefhals, welcher die Bezeichnung für ein Halswirbelsäulensyndrom ist, oft auch hervorgerufen durch einen Krampf in den Muskeln im Nacken. Der akute Schiefhals ist also oft eine Verkrampfung von bestimmten Muskeln, die dazu führt, dass der Kopf zur Seite gezogen wird. Darüberhinaus gibt es den seitlichen Schiefhals oder den gedrehten Schiefhals. Grundsätzlich ist es gut bei Schiefhals zum Arzt zu gehen und der kann sagen was die Ursache ist. Es gibt nervliche oder entzündliche Ursachen oder den reinen Krampf, wie eine Art Hexenschuss im Nacken.
Was kann helfen bei akutem Schiefhals
Obgleich der Hals irgendwo verkrampft und schief gehalten ist, sind sanfte Bewegungen das wichtigste. Anstatt in dieser Starre zu bleiben, den Kopf sanft vor und zurück und nach links und rechts beugen oder sanft nach links und rechts senken. Also den Kopf in Bewegung halten, nicht in die massive Dehnung, sondern in die sanfte. Bei bestimmten Formen ist Muskeltraining hilfreich mit Yogaübungen zur Stärkung der Hals- und Nackenmuskeln. Oft ist es auch gut Dehnübungen zu machen, hierbei den Kopf sanft in die andere Richtung zu drücken. Aber bei manchen Formen ist das auch kontraindiziert, wenn du das zu stark machst, dann verkrampft es sich noch etwas mehr. Es wäre gut, wenn du einen guten Orthopäden kennst oder einen Hausarzt, der dich zu einem guten Physiotherapeuten überweist, gute Physiotherapeuten können die meisten Formen von Schiefhals mit ein oder zwei Behandlungen begradigen. Vom Yoga her gilt: Spüre in dich hinein. Zumindestens die Minibewegungen sind gut. Und dann schau, ob die Kraftübungen möglich sind, ohne dass es zu sehr weh tut. Schau, ob die Dehnübungen möglich sind, ohne dass es zu sehr weh tut. Im Yoga gehen wir nicht gegen den Schmerz. Manchmal macht das der Physiotherapeut und hat dort gute Erfolge. Im Yoga sind wir erstmal vorsichtig und hören auf den Körper.
Yogaasanas mit Schiefhals
Wenn du überlegst mit Schiefhals in eine Yogastunde zu gehen, geht das grundsätzlich, aber achte dann auf deinen Hals. Mit Schiefhals solltest du auf den Kopfstand und den Schulterstand verzichten. Du solltest den Schulterstand höchstens so üben, dass du ein bis zwei Kissen unter das Kreuzbein legst und dann die Beine hebst. Und im Fisch würdest du nur den Hinterkopf auf den Boden geben. Also allgemein nicht mit übermäßiger Belastung den Kopf nach vorne, nach hinten, und links und rechts geben. Du kannst zwar Dehnungen machen, aber mach diese bewusst und sanft, ohne dass du deine Konzentration auf etwas anderes lenkst. Aber die meisten Übungen gehen auch mit Schiefhals und die Entspannung ist in jedem Fall hilfreich.
Vortragsvideo zum Thema Hals
Vortragsvideo zum Thema Hals
Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Siehe auch
Hals gehört zu den Themengebieten Kopf, Bewegungsapparat, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Hals, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Ohrläppchen, Gebiss, Schläfe, Gaumendach, Harter Gaumen, Harter Gaumen, Harter Gaumen, Hüftbein, Nasennebenhöhlen, Steißbein, Brustwirbelsäule. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.
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