Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
Aus Yogawiki
Fisch mit kleiner Vajroli Mudra, Sanskrit Vajroli Mudra Matsyasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Fisch mit kleiner Vajroli Mudra gilt als eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit kleiner Vajroli Mudra - Beschreibung
Fisch mit kleiner Vajroli Mudra, eine Variation von Matsyasana (Yoga Fisch). Im Fisch atme tief ein. Halte die Luft an und ziehe dann wellenförmig die Beckenbodenmuskeln von vorne unten nach hinten hoch an. Dann atme wieder aus. Nach dem Ausatmen atme ein und nach dem Einatmen halte die Luft an. Ziehe die Beckenbodenmuskeln von vorne unten nach hinten hoch und lasse so die Energie nach oben gehen. Übe das ein paar Mal. Wenn du die Luft länger anhalten kannst, kannst du auch zwei- oder dreimal die Anspannung der Beckenbodenmuskeln machen. Manche Menschen im Fisch verstehen, warum das Vajroli Mudra, das Donnerkeil Mudra heißt. Wenn du Vajroli Mudra im richtigen Moment machst und mit großer Intensität übst und Vajroli, Prana wie einen Donnerkeil durch die Wirbelsäule nach oben geht.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit kleiner Vajroli Mudra Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Fisch mit kleiner Vajroli Mudra.
Klassifikation von Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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